Omgaan met emoties, EQ - Psycholoog Gouda

Emotie en gevoel

Hoewel ze vaak door elkaar gebruikt worden, zijn emoties en gevoelens niet hetzelfde. In het kort kan je zeggen dat emoties vaak groot en heftig zijn, van buitenaf worden opgewekt en ervoor zorgen dat je je niet meer helemaal jezelf voelt. Emoties leiden vaak tot (soms onbesuisde) actie en de gevolgen daarvan zijn niet altijd even prettig.
 
Het kan goed zijn om in therapie te gaan als de emoties te sterk worden of de effecten ervan te negatief.
 
Gevoelens zijn stiller en zitten meer diep van binnen, ze zijn doorgaans rustig van aard en ook stabieler. Je ervaart ze als een deel van jezelf. Voor het omgaan met gevoelens heeft men zelden een therapeut nodig, meestal wijzen gevoelens je juist de weg. Maar het kunnen ervaren van je gevoelens, dat is niet voor iedereen even makkelijk.
 

Emoties

De sterkte van emoties is nogal ongelijk verdeeld over de mensheid. Sommigen moeten grote moeite doen om ze te voelen, anderen lopen ervan over. Wanneer je ongeveer in het midden zit, ervaar je emoties wanneer die passen bij de situatie, en je kunt ze in zekere mate kanaliseren als dat nodig is.
Wanneer iemand goed met zijn emoties om kan gaan, zeggen we dat ‘ij een hoog EQ heeft (als tegenhanger van IQ: intelligentie quotiënt).
 

Te weinig emoties en gevoelens

Gebrek aan het voelen van emoties wordt door degene zelf vaak lange tijd als niet zo’n groot probleem gezien. Het is wel lekker rustig. Dat het aan de andere kant erg vlak is, wordt vaak voor lief genomen, ook omdat je niet beter weet. Maar als er iets ergs gebeurt en je kunt nog steeds geen emoties ervaren, dan mis je ook de manier om te verwerken. En dan word je een soort snelkookpan zonder ventieltje. Daarvan kan je bij voorbeeld lichamelijke problemen krijgen: maagzweer, hartklachten, leverziekte, kanker.
Wanneer je niet zo goed emoties kunt ervaren, heb je doorgaans al helemaal weinig contact met je gevoelens. Meestal kom je met dit probleem in therapie omdat je partner het heel vervelend vindt dat je moeilijk gevoelens en emoties kunt ervaren.
Ervaar je weinig tot geen gevoelens en/of emoties, dan is er in de meeste gevallen sprake van onderdrukking ervan. Dat kan al vanaf heel jong zijn, en is doorgaans totaal onbewust.
Vrouwen hebben vaker een probleem met het toelaten van boosheid, mannen met het toelaten van verdriet. De verklaring ligt nogal voor de hand: het ‘mag niet’.
Het kan zeer bevrijdend zijn om weer over je emoties te kunnen beschikken. Alsof die halsband eindelijk los gaat. Een heel goede manier daarvoor is werken met de adem. Door een bepaalde ademtechniek (verbonden ademen) kom je in contact met oude emoties. Door deze te doorvoelen kun je ze loslaten en weer contact maken met het voelen in het hier en nu.
 

Te veel of te sterke emoties

Te vaak overweldigd worden door enorm sterke gevoelens kan vreselijk vervelend zijn. Mensen vinden je boosheid afschuwelijk, je tranen ongemakkelijk of je blijdschap ongepast. Je kunt relaties kwijtraken door te sterke emoties en je kunt dingen doen waar je later gruwelijk veel spijt van hebt. Je kunt je een stukje drijfhout op de wilde zee voelen, machteloos om richting te geven aan de emoties die als een golf over je heen spoelen.
Wanneer je te sterke emoties hebt, of te vaak erdoor getackeld wordt, dan kan het helpen om met de psycholoog te gaan praten en te kijken wat er precies aan de hand is. Er zijn methodes om te leren op een goede manier met emoties om te gaan, zoals bij voorbeeld mindfulness, OMR of EFT.
 

Gevoelens ervaren

Zelfs als je je emoties wel ervaart, is het nog niet altijd zo dat je ook het ‘stemmetje van je gevoel’ kunt horen. Je zou kunnen zeggen: emoties schreeuwen, en gevoelens fluisteren. En om dat gefluister te kunnen horen, moet het wel een beetje stil zijn. Als je je gevoelens moeilijk kunt ervaren, is er vaak sprake van veel gedachten. Daar kunnen je gevoelens niet overheen komen.
Er is een aantal methodes om ruimte te geven aan je gevoel. Je moet wel gemotiveerd zijn om te voelen, ook als er eerst wat minder prettige gevoelens voorbij komen. Die waren namelijk vaak de oorzaak van het stoppen met voelen. En daarna komt er ruimte voor gevoelens van geluk, dankbaarheid, liefde en verbinding. Kortom: je leven krijgt weer kleur.
   

Wat nu te doen?

Het beste is als je me even een e-mailtje stuurt. Je ontvangt dan zo spoedig mogelijk bericht terug van mij. Mocht bellen beter bij je passen, dan kan dat natuurlijk ook. Maar houdt er dan rekening mee dat ik overdag en 's avonds bezig ben met behandelen en dus niet altijd snel terug kan bellen. Als je een berichtje inspreekt, doe ik mijn best je zo snel mogelijk te bereiken.