Gezond gewicht, gezond eten, gezond leven

Check …

Langdurige stress, te weinig tijd, geen puf om te koken, laat staan te bewegen, teveel zoet, teveel magnetron, teveel alcohol of roken, overgewicht, vijf avonden per week televisie, rare pijntjes of ongemakken, slecht slapen, snel geïrriteerd…?
Heb je meer dan twee keer Ja gedacht? Lees dan even verder.
 
Je lichaam is een onderdeel van jou. Je kunt jezelf er niet van loskoppelen alsof het er niet bij hoort. En je lichaam zal heel lang heel hard voor je werken, maar heeft ook wel iets nodig om dat te kunnen blijven doen. Wil je blijven doen wat je graag doet, dan zal je ook wat aandacht moeten geven aan de manier waarop je leeft.
 

Voeding

De boekwinkel barst uit zijn voegen van de boeken over eten, koken, diëten… maar wat is nu echt gezond? Hoewel dat niet voor iedereen precies hetzelfde is, zijn er wel een aantal richtlijnen, zoals: niet meer calorieën innemen dan je verbruikt, niet teveel korte suikers en geraffineerde producten, genoeg groenten en fruit, bewust met (of zonder) vlees, veel variatie en weinig alcohol. Vet lijkt in de media wel de boeman te zijn, maar teveel koolhydraten is slechter. Natuurlijk zijn de toverwoorden Matig en Veelzijdig.
Wil je begeleiding met gezond eten, dan is een natuurgeneeskundig therapeut behulpzaam. Is deze ook nog psycholoog, dan kan zij goed begrijpen dat eten wel meer is dan alleen voeding.
 

Afvallen

Als een gezond gewicht zo simpel was, dan zouden er geen mensen zijn met overgewicht. Want zo leuk is het niet om naar jezelf te kijken en daar niet blij van te worden. Maar eten is ook troost, of beloning, of afleiding, of een manier om je even lekker te voelen.
Omdat je niet totaal kunt stoppen eten, omdat je het gewoon nodig hebt, blijf je steeds geconfronteerd worden met dat het zo lekker is. En dan is het echt moeilijk om alleen gezonde kleine porties te eten of om Nee te zeggen als iemand op taart trakteert. Om over eetbuien nog maar te zwijgen.  
Wanneer je al een aantal diëten achter de rug hebt, en het jojo-effect kent, dan weet je dat even snel een paar kilootjes eraf meestal uiteindelijk alleen maar een paar pondjes erbij betekent. Daarom is het goed om als je wilt afvallen, contact te hebben met een psycholoog. Om te kijken wat er onder dat eten zit. En dan datgene (meestal een behoefte) op een andere manier te kanaliseren. Onderwijl komt er dan meestal nog wel wat meer naar boven, waardoor je je van het afvallen ook echt beter kunt gaan voelen. En dus makkelijker op gewicht blijft.
 

Anorexia, boulimia

Jezelf uithongeren, al dan niet met vreetbuien tussendoor, en uiteindelijk een eetprobleem krijgen, is veel gevaarlijker dan de mensen zelf denken. Het kan de dood tot gevolg hebben.
Er zijn gespecialiseerde centra om anorexia en boulimia te behandelen. Dit is vaak therapie waarin ook in groepen wordt gewerkt. Dit is voor dit soort problemen beter dan individuele therapie. 
 

Bewegen

De mens is simpelweg niet gemaakt om een hele dag stil te zitten, en toch doen velen van ons dat dagelijks vele uren. En dat is nog niet zo heel erg, want het lichaam past zich uiteindelijk daarop aan, maar wil dan wel later op de dag even lekker bewegen. Een half uur per dag gematigd bewegen en twee keer per week wat intensiever, is het absolute minimum om gezond te blijven. Mensen die te weinig bewegen, krijgen vaak ook een tragere geest en voelen zich minder opgewekt. Het immuunsysteem raakt van slag en we zijn veel minder opgewassen tegen stress. Bewegen verkleint de kans op kanker en hartziekten.
Maar we hebben vaak frisse tegenzin om te gaan sporten. En misschien is het goed om daar eens naar te gaan kijken.
 

Advies op maat

Alles bij elkaar is een gezond gewicht, gezond leven en gezond eten absoluut een manier om gelukkiger te zijn en blijven. Alles bij elkaar kan er een advies op maat worden gemaakt, waarbij gekeken wordt waar jouw valkuilen zitten. En je sterke punten. Als er rekening gehouden wordt met jouw psychologisch profiel, dan zal je minder snel terugvallen in je oude gewoontes.